一旦患有抑郁症，患者在患病后不只仅要停止抑郁症的治疗，同时患者还能够在生活中采取一些抑郁症的食疗办法来辅助治疗，是治疗到达更理想的效果，从而更好的护理好病情。那么生活中有护理抑郁症成效的食疗办法有哪些呢？

抑郁症的食疗办法一、菠菜：由于博采众含有大量的叶酸，而假使叶酸摄入缺乏的人容易呈现失眠、健忘、焦虑等抑郁病症。菠菜中富含叶酸，特别是在冬季，抑郁症患者应多食菠菜。

抑郁症的食疗办法二、香蕉：一旦一个人的大脑内5-羟色胺含量减少时，就会使人呈现失眠、焦躁、悲观、厌世等一系列抑郁病症。但是恰恰香蕉中含有可以协助人脑产生5-羟色胺的物质，这种物质相似化学“信使”，能将信号传送到大脑的神经末梢，促使人的心情变得安宁、快活。因而，除了脾胃虚寒的朋友外，应恰当增加香蕉的摄入，这是抑郁症的食疗办法之一。

抑郁症的食疗办法三、红色食物：主要是以苹果为代表，漠然还包括有西红柿、红辣椒、西瓜等，由于含有丰厚的β胡萝卜素和番茄红素，可以振奋精神，刺激食欲，不只能够缓解抑郁心情，还能改善焦虑心境，这也是抑郁症的食疗办法之一。

抑郁症的食疗办法四、橙色食物：以玉米和香蕉为代表，由于这些食物能让人精神集中，同时有强化消化系统与肝脏的功用，还能肃清血液中的毒素。

抑郁症的食疗办法五、高纤维高蛋白的食物：由于这些食物内主要包括有大量的鱼油、海鲜、全麦面、葡萄汁和菠菜等，常吃这类食物对治疗抑郁症有明显协助。

抑郁症的食疗办法六、服食润肠的食物：这类食物主要对呈现多思少动，食欲减退，容易呈现便秘、大便枯燥的病症，会加重患者的痛苦感等的一些抑郁症患者有作用。由于能坚持患者的大便通畅。同时补充足量的水分，维持脏腑的正常需求，光滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄。

关于上述引见的一些抑郁症的食疗办法也只是仅供大家参考的作用，抑郁症患者详细食用哪些食物好，还是要遵从医师的一些倡议和指导，并分离本人的病情合理的选择，这样才对病情有协助。