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失眠的你只是“瞎担心”的事情太多了

来源:郑州金水中医院

  夜夜睡不好,愁人。但和很多失眠者谈心,发现并不是缺乏睡眠的能力。很多人是进入睡眠前就紧张起来,不相信能睡着。

  这好比考试,害怕考不好,都知道,本来学的很好,总担心考不好了。坐考场上答卷子,心里就想:我考不好,考不好……仗还没打,就先缴枪投降了。这心态,怎么能好好睡一觉吗?总是认输,怎么能赢得美梦成真?

  睡个好觉”成为青年人的奢望。沈阳脑康中医院张丽萍专家表示,中国青年人的睡眠状况不容乐观,尤其是不规律的作息,对身体造成潜在危害。

  仅有1/4受访者睡得好

  一次调查范围纳入了10岁至45岁的人群,共调查了近6万人。从整体的睡眠状况来看,76%的受访者表示入睡困难,其中超过13%的人甚至感觉处在痛苦状态,只有24%的受访者表示睡眠整体状况不错。其中,能“一觉到天亮”的人堪称是上帝的宠儿,而这样“没心没肺”的青年人只有11%,其他受访者都表示会半夜醒来。

  中国青年人的睡眠质量不高,表示“睡醒后像充电一样”的受访者只有5.6%;而“睡不够,起不来”或者“睡了却依然疲惫”的受访者高达91%。不少受访者承认,睡眠好坏要看工作压力,工作压力大时就睡不好觉。

  当工作与睡眠发生冲突时,睡觉绝对不是首选。调查显示,六成以上的受访者会牺牲睡眠时间来完成工作。更糟糕的是,即便加班完成了工作,他们依然不会选择睡觉,而是东翻西看,患有严重的“晚睡拖延症”,迟迟不愿意送走这一天。学历高的人更关注健康,自律性也强,因此对睡眠的掌控要好一些。但是,总体来看,生活作息非常规律的受访者只占5%。

  射手座、摩羯座、水瓶座三大星座的人堪称生活作息一塌糊涂,他们更容易深夜兴奋。此外,睡眠问题跟收入、职业、社会地位没有直接关系,“各阶层睡不好的比例都差不多。可谓各有各的烦恼”。

  失眠者S是一位优雅大方的女性,有美好的工作,有幸福的家庭,也有漂亮的脸蛋。

  最近几个月她无缘无故地失眠,压力山大,不是生活,不是经济,不是工作,而是睡眠。

  夜夜害怕失眠,有很多时候,已经出现朦胧意识了,一想到:“我能睡着吗?”立刻就大脑清晰,再无困意。

  睡不好会如何?担心皮肤不好,没精神上班,在外面留下的风彩受影响……其实潜意识,失眠让她不再完美。这个是压力太大的原因。

  挫败感很强,一直优越,失眠严重打击了自我的完美感。

  另外一个失眠多梦者,身体很不好,病恹恹的样子,喝了很多药,人也瘦了。每天出去别人都爱说,“这么瘦了!”

  听了,她就反感,也很害怕,这样下去,会不会得大病,每天胡思乱想,从早到晚,压力太大,晚上躺床上就是不困。

  白天午休睡不着,晚上也睡不着,这样熬着,身体自然而然越来越不好。

  她主要是害怕身体生病,这个害怕的心理控制着她,一下放松不下来了。

  从失眠者的原因看多是没有精神自由的人,只能好,不能坏,生命没有伸展性,都想稳定一个地方,永恒不变。

  对生命缺乏自信心,但又贪心,特想完美,可又不付出代价。

  患得患失的太多,这样就限制在失眠里,出不来了。

  还有就是遇到事了,压力大,比如生意失败,离婚等一些事,失眠很正常。

  若没什么挫折和压力,失眠就考虑性格特质引发的,敏感的人,爱思虑爱想的人,爱完美自卑的人,容易失眠。

  虽说压力、焦虑、情绪低落是中国青年睡不好觉的罪魁祸首。但是,电子产品也是偷走睡眠的帮凶,电子产品的蓝光效应会影响褪黑素的分泌,影响人的睡眠。93%的受访者睡前玩手机,追剧和购物消耗了大量睡觉时间。调查显示,一些平时很关注美容阅读内容的人群,凌晨2点时手机依然保持着非常活跃的状态,可谓是“贴着面膜刷屏”。调查者认为,中国青年作息时间随意性很大,不仅影响性欲,也造成了食欲不振、患癌风险提高、工作效率低下等负面影响。

  中国人睡眠指数较5年前稳中上升,达到了74.2分,增长近10分。但创业人群的睡眠问题不容乐观,越年轻的创业者得分越低。

  报告显示,2017年创业人群的睡眠指数得分是70.8分,比同期普通公众的得分低了近4分,而越年轻的创业者得分越低,30岁以下的人群甚至不足70分。在入睡时间、睡眠时长等各项具体睡眠指标上,创业者表现均低于普通公众,普遍存在睡得晚、睡得不规律和睡得少这三大问题。

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