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失眠在饮食注意事项有哪些?

来源:郑州金水中医院

  失眠是很多人都有过的问题,失眠会影响我们的工作效率,失眠会给影响孩子的学习,失眠会影响老年人的身体健康,那么失眠在饮食注意事项有哪些?想必这是大家都十分关心的问题,所以今天我们的小编就为大家介绍一下!

  一、失眠适宜的食物

  1、主食及豆类:小麦、小米、玉米、大米、面粉、红薯、胚芽、糙米、燕麦、大豆及豆制品。

  2、水果:花生、核桃、莲子心、芝麻等坚果,酸枣仁、桂圆、大枣、甘蔗、猕猴桃、柑橘类等富含维生素c的新鲜水果。

  3、蔬菜:草菇、蘑菇、冬菇等,藕、百合、萝卜、卷心莱、菠菜、大白菜等。

  4、肉蛋奶:瘦猪肉、羊肉、牛肉、鸡、鸭、鱼、蛋、动物的脑、肝脏、心脏、肾脏、血、骨髓、海参、鹌鹑蛋及牡蛎对神经衰弱失眠亦有好处。

  5、其他:白糖、红糖、蜂蜜。

  二、失眠禁忌的饮食

  1、不宜饮浓茶、咖啡、白酒等刺激性饮料。

  2、忌食油腻生冷食物,如:年糕、粽子、炸糕等。

  3、本症多身体虚弱而脾胃功能又差,不宜服过于滋腻或温热的补品,如:熟地、鹿茸等。

  4、忌食葱、姜、辣椒等辛辣刺激的食物及动物脂肪、肥肉等滋腻品。

  5、酸橙等水果中鞣酸较多,妨碍铁的吸收且刺激神经,不宜多吃。

  好了,大家听了以上小编对失眠的饮食注意事项了解一些了吧,所以我们提醒患者一定要及时到正规的医院进行检查与治疗哦,因为只有正规的医院才会更加的安全哦,小编在此祝愿大家能够早日康复!

权威专家团
  • 朱玉 精神科主任

    专业擅长:失眠、抑郁、精神分裂、神经官能等

  • 吴广鑫 精神科副主任

    专业擅长:中医治疗失眠、精神障碍、焦虑、躁狂等

  • 刘莉 精神科副主任

    专业擅长:抑郁、神经衰弱、强迫、心理障碍等

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