首页医院介绍专家团队权威技术先进设备案例中心本月活动专家QQ网上预约来院路线

六招帮助女性缓解失眠

来源:郑州金水中医院

  失眠,指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。

  失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂和抑郁症,焦虑症,植物神经功能紊乱等功能性疾病,以及各个系统疾病,如心血管系统,消化系统等。

  女性是容易失眠的主要人群,研究显示,50%以上的女性患有失眠症状。女性激素起伏变化导致她们比男性更容易失眠。

  女性只要改变一些小习惯,就能改善睡眠质量

  缓解女性失眠六招

  1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外,碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。

  2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头,让人越发精神。

  3、不要喝酒。在睡前几小时内,喝上一到二杯酒,会让人难以入睡,甚至会在后半夜惊醒。

  4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。

  5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。

  6、白天少打瞌睡。即使小憩,最好别超过30分钟。

权威专家团
  • 朱玉 精神科主任

    专业擅长:失眠、抑郁、精神分裂、神经官能等

  • 吴广鑫 精神科副主任

    专业擅长:中医治疗失眠、精神障碍、焦虑、躁狂等

  • 刘莉 精神科副主任

    专业擅长:抑郁、神经衰弱、强迫、心理障碍等

本院热点推荐
医院地址:河南省郑州市政七街17号(农业路与政七街交叉口南50米)
本院网站上医疗信息仅供参考,不能作为诊断看病依据,请遵医嘱接受治疗!