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社交恐惧症常见心理征兆盘点

来源:郑州金水中医院

  社交恐惧症,又名社交焦虑症,是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者表现出明显的害怕、紧张,进一步影响其社会表现,形成恶性循环。因此,患上社交恐惧症要及时咨询心理医生,尽早治疗。

  如何判断社交恐惧症?社交恐惧症自测

  如何知道自己是否患了社交恐惧症,医师指出可以通过以下三点来做自我检测:

  1.你害怕别人觉得你愚笨或担心看起来很害羞吗?

  2.不愿意成为别人注意的焦点吗?

  3.会因为害怕在别人面前觉得害羞或不好意思而不和他人说话或不愿意做某些事情吗?

  如果以上三点中你有其中两点的情形的话,就有可能是患了社交恐惧症;如果这些情形已经让你想躲在家里,不愿意和任何陌生人接触,你可能就需要接受咨询或治疗了。

  患上社交恐惧症怎么办?

  患上社交恐惧症后,治疗的一般的程序是通过逐步递增社交的情境而增加对恐惧的耐受性,从而达到消除社交恐惧反应的效果。

  1.首先要不断地告诉自己,这种恐惧是可以消除的。并正确认识人与人交往的程序,了解与人交往的方法。

  2.要查找出自己产生社交恐惧的事物种类,并试图挖掘心灵深处的根源。然后在一个假想的空间里,不断地模拟发生社交恐惧症的场景,不断练习重复发生症状的情节,并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景,以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。

  3.参加小聚会,并试图发表你的观点。

  4.最后和自己很惧怕的人交往,并时刻给自己以奖励。利用这种方法,经常不断地练习,就会使病症有很大的改观。

  5.最后采用强迫疗法,小步渐进:先站在车水马龙的大街上,适应后减少人数,在商场里购物接著再减少人数,参加一些大规模的聚会。

  因为现在人面临的压力愈来愈大,所以罹患的人数有愈来愈多的趋势。而且对医生们而言,要治疗这些病人的困难不在于患病的人愈来愈多,而是患了社交恐惧症的人常因为害怕或是不愿意接触陌生人,或是怕被贴上“有精神病”的卷标而不愿意就医。

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