自我调理抑郁症
随着社会压力的增加,越来越多的人患有抑郁症。抑郁的主要表现是悲观、绝望、易怒、饮食习惯改变、失眠、兴趣降低或注意力分散、自杀想法、对履行社会职责的抵制、极度疲劳、反应迟钝或敏感等。这里有一些自我调节抑郁的方法。
做感兴趣的事情
如果你的事业没有成功,试着提高你的技能,从你感兴趣的开始。或者寻找其他成功的机会。有计划地做一些活动来获得快乐和自信,尤其是在周末,比如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、购物等等。此外,生活的正常化也非常重要。尽量按时吃饭,有规律地生活,每天安排一段时间的体育锻炼。参加体育锻炼可以改善一个人的精神状态,改善神经系统的功能,有益于一个人的心理健康。
交好朋友
与朋友保持联系的人通常比那些孤独和孤独的人有更好的精神状态,特别是当情况不好的时候,“朋友是好医生”首先,交朋友是向人倾诉衷肠的一种亲密方式。结交一些有趣、有趣和愉快的朋友也是必要的。养成经常和朋友保持联系的习惯,这样可以避免和治疗孤独和离婚,缓解抑郁症状。
避免服用某些药物
口服避孕药、巴比妥酸盐、可的松、磺胺类药物、利血平会导致抑郁症,应尽可能避免。此外,多吃富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类、鱼类、绿色蔬菜、鸡蛋等。,也有利于摆脱抑郁。
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