大家可能都知道，抑郁症是种常见的心理疾病，患上抑郁症的话患者就会表现出注意力分散、失眠、烦躁、悲观等现象，而且有时候还会出现反应迟钝、比较敏感、心思狭隘等。那么，怎样自己治疗抑郁症?治疗抑郁症自我治疗是关键，下边我们一起来看看怎样自己治疗抑郁症。

一、建立兴趣爱好

有的朋友患抑郁症前，并没有什么特别的爱好，生活很单一，上班下班，普通的生活，谈不上爱好和兴趣。而当抑郁症打倒了这些朋友，就要逼迫自己建立一个爱好和兴趣，并投入和着迷的去投入精力，去行动，去做。比如一个朋友得了抑郁症后开始自学电脑，原来只会简单的电脑知识，而为了让自己的大脑和思维不去到晚的感觉抑郁症的痛苦，他逼迫自己正规的自学电脑知识，学打字，学排版等等，把时间花在学习上，逼迫自己分心，和抑郁症的症状较量，再痛苦也带着记忆力不好，等等感觉去努力的做事情。

二、尽力投入生活中去

因为抑郁症本身症状很痛苦，往往使得一些朋友失去了基本的意志能力，整个人很怀疑自己的能力和，变得很敏感，脆弱和多疑。顾虑也重重，使得一个人的本来性情也大变。这种状态下，消极会把一个人摧毁。

这个时候往往一头钻进症状里，天天24小时考虑自己的病症，感受自己的病症，把正常生活丢掉了一边。在这种自我感觉和强化中，抑郁症状会加重加深。很多的朋友都告诉我，说他们能重要的是结合专业帮助，更重要的是自己的行动，就是带着痛苦拼命去生活，比原来还要努力，还要投入。生活多投入一分，症状就减少一分。一定不放弃生活。

三、健身运动

抑郁症发作，行动容易散漫，人不开心，自然什么都不想做，不想行动。哪怕抬屁股，都不想动一下。这个时候需要在家人的帮助下，自己的鼓励下来拼命锻炼身体，加强运动量。比以往更重视健身和运动，并坚持下去，用心做。

以上就是为大家介绍的“患者自己如何治疗抑郁症”。想必通过这篇文章大家对于抑郁症的治疗方法也有所了解了吧，其实抑郁症也不是什么大病，患者只要思想放开了，疾病自然就好了。

怎样自己治疗抑郁症?治疗抑郁症以上就是常用的自我治疗方法，希望可以帮助大家。不管你是不是抑郁症患者，希望以上的方法大家都可以尝试一下，后祝愿大家早日恢复！