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不同失眠原因,有不同的对策,千万别给失眠乱定罪!

来源:郑州金水中医院

  太烦躁且时睡时醒是因肝

  若您的症状为时睡时醒,精神欠佳,乏力面白,眼干,舌淡等,就属于肝血亏虚,虚烦失眠,可选用酸枣仁汤缓解。

  对策方法:

  通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时,可多吃点绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴,需要喝充足的水。

  睡着易做梦,睡醒不解乏是因心

  经常熬夜加班,会一点一滴耗损体内的“阴气”,变成“阴虚”体质,就算精疲力竭,上了床也睡不着,要不就是脑袋里连番上演各种梦境,觉得没法好好休息。时间长了更会发现,记忆力在不断下降,同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。

  对策方法:

  建议选择桂圆和适量的红枣、莲子煮粥,早上食用。

  体弱者失眠多因肾

  年老体弱、久病不愈、劳累过度,或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现,这多是肾阴虚、心火旺所致,应滋阴补肾。

  对策方法:

  食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥,安神助眠。

  腹胀胸闷而难眠是因脾胃

  中医有一句话,“胃不和,则卧不安”,指的是肠胃没顾好,造成胃气失和、消化不良、腹胀不适,就很难一夜好眠。

  对策方法:

  掌握“77”原则,即尽量晚上7点以前进食,7分饱,菜品清淡。

  病中或病刚好时不睡,需清肺火

  感受外邪后,人体正气虚弱,易心烦,夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所致,还会伴有口干身热、小便短赤等表现。

  对策方法:

  可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等。

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