首页医院介绍专家团队本月活动专家QQ网上预约来院路线

失眠患者的饮食注意事项

来源:郑州金水中医院

  睡眠对于我们的健康是很重要的。所以我们要想健康生活,睡眠质量一定要保证。在调节睡眠的方法中,饮食调节是很关键的,生活中就有很多人通过改变饮食习惯而战胜了失眠。那么,失眠患者饮食注意的问题是哪些呢?失眠饮食需要注意以下几个方面:

  1、失眠患者饮食注意的问题之一就死患者应该尽量不要饥饿。专家介绍说,患者失眠饮食要求晚饭不宜吃得过饱,但也不能饥饿。因为善养生者务必做到,晚饭宜少而不可不吃不喝。还要不过饱,如果晚饭吃得过饱,或者在睡觉前又吃些零食,食物得不到消化就上床睡觉,增加了胃肠负担,容易导致卧在床上辗转反侧,难以入睡。

  2、失眠患者的饮食我们还要了解要吃什么不要吃什么的问题,失眠患者饮食注意多吃助眠食物,平日注意摄取具有补心安神、促进睡眠作用失眠饮食,如莲子、红枣、小麦、蛋黄、蜂蜜、猪心、猪肝、牛肝、阿胶、西洋参、归参炖母鸡、地黄鸡等。不吃辛辣刺激油腻,含咖啡因的食物会刺激神经系统,还有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。晚餐吃辛辣、油腻的食物也是影响睡眠的重要原因。而睡前饮酒只能让睡眠停留在浅睡期,很难进入深睡期。

  失眠饮食注意的问题有哪些?现在我们应该有了一定的认识了,希望我们的介绍对您的治疗带来一定的帮助,专家提示,疾病及早发现并及时治疗是关键。

医院地址:河南省郑州市政七街17号(农业路与政七街交叉口南50米)
本院网站上医疗信息仅供参考,不能作为诊断看病依据,请遵医嘱接受治疗!