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睡眠七大误区

来源:郑州金水中医院

  1.睡前生气:睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。

  2.睡前饱餐:睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不能安然入睡。

  3.枕头不适:从生理角度上讲,枕头高度以8~12厘米为宜。枕头太低,容易造成“落枕”;枕头过高,则会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长时间高枕,易导致颈部不适或驼背。

  4.带醉入睡:睡前饮酒,入睡后易出现呼吸不畅甚至窒息, 如此,人容易患心脏病和高血压等疾病。

  5.蒙头睡觉:以被蒙面睡觉,易引起呼吸困难。随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,易致缺氧,造成睡不好觉,做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力,精神委靡。

  6.储存睡眠:人体并不能储存睡眠,为了熬夜而预先多睡几个小时,对人体是没有多大帮助的。其实,人体只需要一定质量的睡眠,多睡对健康也是无益的。

  7.透支睡眠:有的人喜欢熬夜,甚至通宵达旦地玩。尽管第二天再补觉,但由生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的,可致白天困倦、精力难以集中,晚上失眠,无法入睡。

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