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失眠症,并不是你挥之不去的梦魇!

来源:郑州金水中医院

  我们都知道,高质量的睡眠不仅有助于消除疲劳、恢复精力体力,对增强免疫力、延缓衰老、促进生长发育都会起到良好的促进作用。然而,随着生活节奏的日益加快,越来越多的人出现了各种各样的睡眠问题,对生活质量及身体健康造成了诸多负面影响,睡眠障碍甚至已成为威胁公众健康的一个突出问题!

  治疗失眠需找对诱因

  要治疗失眠,就需先了解引起失眠的原因。大部分失眠患者与客观环境、生理、心理因素有关,其中,对睡眠认识不足(睡眠时间短却还追求8小时的睡眠时间)是造成老年人失眠的常见原因,而中年人及年轻人失眠多数是由于社会压力过大。

  引起失眠的客观因素包括环境、生理、心理因素主要包括:社会心理因素,包括生活工作矛盾、困难挫折,如升学就业、人际关系、婚姻、恋爱、经济拮据、婆媳关系、亲人去世等;生理因素,包括吃得过饱、过饿或性兴奋;环境因素,嘈杂的环境、灯光太强、空气潮湿、室温太冷或太热、不舒适的床或床上拥挤;不良睡眠习惯,睡眠规律的紊乱,夜班和白班工作频繁变动、长期熬夜、旅途时差变化不适应等;躯体疾病,如胃病、呼吸道疾病、哮喘、冠心病、高血压、糖尿病、全身关节疼痛、皮肤瘙痒、疼痛等可能引发失眠;药物或兴奋剂的滥用,包括服用咖啡、浓茶、饮酒、不合理地服用安眠药、药物依赖和戒断反应等;睡眠呼吸紊乱及其他睡眠障碍疾病,如“打鼾”等。

  此外,精神分裂症、躁郁症、神经衰弱、焦虑症、强迫症等精神障碍或重大精神创伤等,也可能造成失眠。更有研究显示90%的抑郁症的患者同时伴有失眠困扰

  作息规律有助良好睡眠

  睡眠作为生命所必需的过程,其生理必要性仅次于呼吸和心跳,因此,如何拥有良好的睡眠质量是广大群众共同关心的问题。对于失眠,极少数的患者通过调整生活习惯就可以康复,但大多数患者仍需药物治疗才有效。

  调整心态,顺其自然。很多长期失眠的患者是因为对夜晚产生了恐惧,睡觉前常常会担心害怕,会想尽各种方法来避免失眠,却往往越想越睡不着,越睡不着越焦虑,形成恶性循环,痛苦不堪。对于这部分人群,朱玉主任提醒,应放下思想包袱,对睡眠采取顺其自然的态度,在相对轻松的心态下做到能睡多少就睡多少,万不可盲目借助药物。

  对于药物治疗,如果一些失眠症患者面临出差或其他紧急状况,可临时采用服药治疗的方法,但对于长期失眠的患者,则要注意心理治疗与药物治疗共同作用,服药时一定要在精神专科医生的指导下按需使用,避免滥服而出现药物成瘾或药物副作用。

  失眠的危害

  失眠或致过早衰老

  “从短期效应来看,睡眠不仅直接影响第二天的工作与学习,使人精神萎靡,疲惫无力,情绪不稳,注意力不集中;从长远的角度来看,危害更是巨大和深远的。”朱玉主任称,大多数患者长期失眠,越想睡越睡不着,增加患抑郁症、焦虑症等发生的风险,可致大脑功能失调、少数人甚至会出现痴呆的症状。同时,失眠对于很多人来说可能诱发某种潜在疾病,导致免疫力降低,促使糖尿病、肥胖、心脏病发作、增加脑卒中的发病风险;使人体过早衰老,缩短寿命;记忆力减退、头痛,影响日常学习和生活等。

  此外,失眠对人的社会活动也会造成不利影响,由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中,人就会变得多疑、敏感、以及相当的缺乏自信,这些势必会影响其在家庭和工作中各方面的人际关系,从而产生孤独挫败感,甚至会导致意外事故发生。

  总结:要想科学正确的解决失眠问题,需要到专业医院咨询专家,配合各种有效的诊疗手段,才会尽快让失眠康复。

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