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小失眠引起大疾病, 再不重视就晚了

来源:郑州金水中医院

  大多数人会忽略夜里睡不着觉的问题,殊不知,如果人总是睡不着觉、长期失眠,对身体健康可是大大的不利,能够引起精神上、躯体上的严重疾病。

  一、为什么会失眠?

  1、睡前情绪过于激动;

  2、贫血严重;

  3、长食刺激性食物;

  4、压力大;

  5、患有其他疾病等原因

  二、失眠会导致什么?

  1、睡眠不足

  一个人正常的作息是每天睡够8小时,凡是每天睡眠时间不足4小时,并且服安眠药无效,或者经服安眠药可入睡6小时,但睡眠不深沉、醒时精神状态差、易醒多梦、肢倦神疲,症状持续超过半个月的,就是失眠。

  2、有压力,损健康

  失眠的出现给人带来的不只是精神上的压力,它更有碍于躯体健康。经常失眠会引起很多疾病,比如神经衰弱、抑郁症、高血压、心脏病、糖尿病等。

  夜里难以安睡造成大脑长期过度紧张,因为小小的睡觉问题都不能解决,心理不免产生压抑情绪,在这些因素的长期作用下,人是很容易出现神经衰弱、抑郁症状的。

  而且最可怕的是,长期失眠的人中,患糖尿病的概率要大于睡眠良好的人群。这是因为长期失眠可能会导致人体应激系统激活或影响碳水化合物代谢,这两点都是导致糖尿病的重要因素。因此长期失眠会加大糖尿病的发病率。

  长期失眠还会导致高血压。在失眠作用下,血压持续升高,这最容易损害的器官便是心脏和脑。当血压持续升高时会加重左心室的负担,导致心肌肥厚,继而引起心腔的扩大,出现心悸、呼吸困难等心脏衰竭的症状。

  可见,小小的失眠对人健康的破坏作用并不小,长期失眠会引起一系列危害我们健康,甚至直接危机我们生命的严重疾病。

  三、该如何预防及治疗呢?

  1、调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要;

  2、坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质;

  3、注意补铁补血,可以服用铁之缘片进行调理,改善失眠症状;

  4、睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;

  5、养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用;

权威专家团
  • 朱玉 精神科主任

    专业擅长:失眠、抑郁、精神分裂、神经官能等

  • 吴广鑫 精神科副主任

    专业擅长:中医治疗失眠、精神障碍、焦虑、躁狂等

  • 刘莉 精神科副主任

    专业擅长:抑郁、神经衰弱、强迫、心理障碍等

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