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夏季保健:“夏困”当心嗜睡症

来源:郑州金水中医院

  导读:夏日炎炎好睡眠。天气渐热,很多人“春困”还没解,又开始和“夏困”纠缠不休了。专家提醒,夏天犯困很正常,但若是夜间睡眠并不少,白天却仍然睡意绵绵,就该注意是否得了嗜睡症。

  “夏困”严重警惕嗜睡症

  据医生介绍,夏季天气炎热,人体能量消耗大,出现夏困现象较为正常。但是如果休息得当,仍昏昏然,则要当心了。据了解,嗜睡症属功能性病变,即在脑部和神经系统的其它部位查不到具体的病灶,可能是由大脑皮层神经功能紊乱所致。

  嗜睡症三大症状

  除了嗜睡外,嗜睡症常伴有另外三种症状:

  1、是所谓的“猝倒症”,即在情绪激动时,或在大笑之后突然全身无力,软成一团而倒下。

  2、是所谓的“睡眠瘫痪”,表现在刚睡醒时,虽然意识清楚,可是想动不能动,想说不能说,但持续时间不长就会很快恢复正常。

  3、所谓“入睡幻觉”,表现为刚睡或刚醒时出现某种幻觉,譬如视幻觉,但也是暂时性的,很快就会消失。

  以上几种症状可同时存在,也可以不同的组合出现。因此,对于严重的“夏困”现象,专家提醒切勿轻视,如果出现以上症状,应及时就诊。

  生活要规律

  要克服嗜睡,首先生活节奏要把握好,不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵,睡觉时间时早时晚,应养成比较有规律的生活习惯。实践证明,对冬日里养成的生活习惯作适当调整,使机体逐渐适应气温上升的气候,是解除嗜睡的关键一环。例如,冬天为保暖,通常会关门闭户,到了春天就要经常开门窗,使室内空气流畅;起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。

  多运动

  运动有助于预防嗜睡症大地春回,万物复苏的时节,应多走出户外活动,进行一些适量的健身锻炼项目,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

  饮食调理

  现代医学研究认为,嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关,因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入,如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。

权威专家团
  • 朱玉 精神科主任

    专业擅长:失眠、抑郁、精神分裂、神经官能等

  • 吴广鑫 精神科副主任

    专业擅长:中医治疗失眠、精神障碍、焦虑、躁狂等

  • 刘莉 精神科副主任

    专业擅长:抑郁、神经衰弱、强迫、心理障碍等

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