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美容觉!一夜醒来变美的睡眠技巧

来源:郑州金水中医院
睡好美容觉

  工作如此繁忙,作息如此没规律的明星们都知道美容觉的奥秘,作为平民但又爱美的我们,当然不能错过美容觉啦。

  1:晚上11点前一定要入睡

  “美容觉”的时间一般是晚上10点至次日凌晨两点。如果在这个时间获得较好的睡眠,就能加快皮肤的新陈代谢,使皮肤延缓老化。如果错过了,就等于错过了皮肤新陈代谢的良好时机。

  2:8点后不喝水

  睡前喝太多的水不仅容易引起浮肿,还会增加肾脏的负担。所以晚上8点后最好就不要再喝水了。

  3:睡前宜轻轻按摩面部

  从脸的中心到四周逐渐按摩,以加速面部的血液循环,从而促进新陈代谢。

  4:一定要关灯

  夜晚睡眠一定要把灯关掉,因为细胞需要人体内一种激素进行自我修复,而夜间灯光照在视网膜上,会大大减少这种激素的生成,从而影响肌肤的修复。在黑暗中听音乐或者冥想,都能很好地放松紧张的神经。所以,要戒掉开灯睡觉的习惯!

权威专家团
  • 朱玉 精神科主任

    专业擅长:失眠、抑郁、精神分裂、神经官能等

  • 吴广鑫 精神科副主任

    专业擅长:中医治疗失眠、精神障碍、焦虑、躁狂等

  • 刘莉 精神科副主任

    专业擅长:抑郁、神经衰弱、强迫、心理障碍等

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