失眠是危害人的心理发展和健康的大敌。失眠会导致疲劳，上海的不安全感，全身不适，嗜睡，反应迟钝，头痛和注意力不集中。其影响是精神文化，严重导致抑郁症、精神世界分裂、上海焦虑症、自主神经网络功能障碍等功能性疾病。但实际上，由于大多数企业对失眠的认识不足，往往会错过治疗期，从而延误病情。患者应尽早发现并治疗失眠。当他们发现失眠时，应及时去正规医院就诊，以免失眠对生活造成更大的损害。希望他们都睡个好觉!

长期失眠怎么办?

1.安排规律的生活。

避免失眠的教学方法是规律的生活和日常生活，养成规律睡眠和起床的习惯，保持自己的生理系统时钟。有时候企业需要学生熬夜，早上按时起床。不要睡得太多。睡太多也没用。

2.保持适度运动。

每天锻炼半小时到一小时，让身体更加灵活。睡前只做剧烈运动，避免剧烈运动是不对的。睡前做剧烈运动是不对的，容易因为身体疲劳而睡着。

3.睡觉前放松。

避免过度劳累，睡前半小时工作。即使明天有考试，也不要带着你在想的东西去睡觉。睡前听轻音乐有助于睡眠。

4.设计一个安静的卧室。

尽量将卧室与工作环境产生的噪音隔离开来，养成关灯睡觉的习惯。

关灯，睡觉，保持安静。

每个人都有不同的睡眠习惯。有些人可以开着灯睡觉，有些人不行。如果你经常睡不着，建议你关掉房间的灯，换窗帘遮阳。此外，保持房间安静也可以提高睡眠质量。

决定什么时候睡觉。

现代人不一定每天都睡觉。不要早起。这种睡眠是不健康的。专家建议人们决定什么时候睡觉。比如晚上11点睡觉，晚上11点前做所有事情。长期随访会形成经典的条件反射，形成良好的睡眠习惯。