老年人失眠的治疗方法有哪些
(1)保证适当的活动或运动：白天积极参与各种有益的社会活动、坚持适当的户外运动或体育锻炼，将有助于入睡、改善睡眠质量。
(2)选择舒适的睡眠用品：在选择睡眠用品时，应注意：床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软;枕头高低适度;被褥轻软、透气。
(3)调整卧室环境：卧室的环境不仅会影响老年人入睡，还会影响睡眠质量。因此，睡前应注意调整好卧室的温度、湿度，将灯光调至柔和、暗淡，尽量停止各种噪音的干扰。
(4)做好睡前准备工作：睡前应保持情绪稳定，不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料;晚餐应在睡前两小时完成，晚餐应清淡，不宜过饱，睡前不再进食;
(5)采取适当的睡眠姿势：良好的睡眠姿势可改善睡眠的质量。选择睡眠姿势时，以自然、舒适、放松为原则;睡眠姿势为右侧卧位，可避免心脏受压，又利于血液循环。
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郑州市看失眠症的医院2025-11-11
失眠症作为现代社会的常见睡眠障碍，正以入睡困难、睡眠维持障碍、早醒三大症状困扰着超30%的都市人群。长期失眠不仅导致注意力下降、情绪波动，更可能引发代谢紊乱、免疫力降低等健康危机。在郑州市，郑州金水脑康中医院凭借其中西医结合的诊疗体系与个性化
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郑州市失眠症专科医院2025-11-05
在快节奏的现代生活中，失眠症已成为影响全球超30%人群的常见心理障碍。其核心症状包括入睡困难、睡眠维持障碍、早醒及日间功能受损，长期失眠更会引发焦虑、抑郁、免疫力下降等连锁反应。在郑州市，郑州金水脑康中医院凭借其中西医结合的特色诊疗模式，成为
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郑州看失眠症的医院2025-10-24
在快节奏的现代生活中，失眠已成为影响人群身心健康的隐形杀手。据统计，我国成年人失眠发生率超38%，长期失眠不仅导致注意力下降、情绪波动，更可能引发焦虑、抑郁等共病，甚至增加心脑血管疾病风险。郑州金水脑康中医院凭借其 中西医结合诊疗模式、资深专
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郑州睡眠障碍医生排名2025-10-20
在快节奏的现代生活中，睡眠障碍已成为影响超40%郑州成年人身心健康的隐形杀手。长期失眠不仅会导致注意力下降、记忆力减退，还可能引发焦虑、抑郁等心理问题，甚至与高血压、糖尿病等慢性疾病形成恶性循环。作为河南地区精神心理疾病诊疗的标杆机构，郑州金
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郑州失眠症医院推荐2025-09-13
三年夜不能寐，如今一觉到天亮一位郑州失眠症患者的康复实录：金水脑康中医院让我重拾深度睡眠 引言： 我已经三年没有真正睡过一个整觉了。 这是我在深夜写下的一句话，也是我人生最黑暗时期的缩影。 我是赵阳（化名），39岁，郑州本地人。曾经的我，事业稳
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郑州厉害的失眠专家2025-09-12
从整夜清醒到安然入梦一位失眠患者的中医康复实录 我已经记不清有多少个夜晚是在黑暗中睁着眼熬过去的了。躺在床上，心跳加速，脑子像被无数个念头反复拉扯：工作没完成、明天要汇报、孩子的成绩、父母的健康越想睡，越清醒。我试过数羊、听音乐、喝热牛奶，
