来源:郑州长淮中医医院

在现在这个社会，我们在追求更高的物质生活的同时，也早追求更好的精神生活，很多人因为平时压力较大，总是失眠，让我们每天都处在精神崩溃的边缘，下面我们看一下生活中我们应该如何预防失眠呢?

1、我们平时需要有一个良好的睡眠环境，这是非常重要的，对于那些睡眠质量不好的朋友可从睡眠环境着手，对于有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至2℃左右。

2、我们在日常生活中还要养成良好的饮食习惯，有些人比较喜欢在晚上饮用大量的咖啡，可乐、茶等饮品，主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠也是会受到不良的影响，所以睡觉之前，不要食用这些东西。

3、在这里提醒您为了提高睡眠质量，一般建议晚上九点至十一点入睡，中午十二点到一点半午休，在这两个时间段进行休息都是可以取得较好的睡眠质量的，在凌晨2点到3点半时，人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。

很多人在晚上睡觉的时候，总是因为压力大，想到一些不愉快的事情总是睡不着，所以建议大家平时在睡觉的时候给自己创造一个舒适的生活环境，听着一曲音乐，这样都是可以帮助我们早日告别失眠的。