昨晚，我又失眠了。.......
-是的，我也失眠.......
我不知道什么时候，失眠已经成为一种传染病。我总是听到我周围的各种各样的人抱怨，然后我周围的人立刻跟着“回声”哭着说他们的失眠史。
事实上，有相当多的人患有失眠症!
总是在凌晨3点失眠，为什么?提醒:你想过这四种疾病吗?
目前，我国40%的人睡不好觉。
就在双十一之后，一个关于“睡眠”的数字也被搜索到了。目前，中国成年人的失眠率高达38.2%，90后失眠比老年人更严重。90后中的三分之一通常需要在凌晨1点后入睡。
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今年11月，睡眠辅助产品也成为消费者的热门选择。购买床垫的人数同比增长256%，照明同比增长268%，乳胶枕头同比增长327%。
同时，78.3%的消费者注重床垫的养生保健功能，36.3%的消费者在遇到睡眠障碍时更换床上用品。
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总是在凌晨3点或4点睡觉。有什么问题吗?
每个人一生中有很长一段时间都在睡觉。良好的睡眠对每个人的健康都非常重要。
然而，许多人可能会遇到同样的情况，也就是说，晚上睡觉后，他们经常在半夜醒来，但醒来后，他们再也睡不着了，最终导致无精打采，经常想在第二天上班时睡觉。
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这是什么原因?
首先，精神压力太高
无论是在工作中还是在生活中，并不是所有的事情都令人满意，尤其是在晚上，人们的神经会更加敏感，睡觉前很容易思考。
长时间保持这种状态会使精神压力变得很大，不仅难以入睡，而且经常在入睡后醒来。
如果这种情况得不到缓解，长期积累在心脏里的压力不仅会导致睡眠问题，还可能导致抑郁。
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第二，不健康的生活习惯
许多人喜欢在晚上喝咖啡或吃零食。这种行为很容易影响睡眠。目前，许多人有熬夜的习惯，这导致他们的睡眠质量变得非常差，并影响生物钟。
在那之后，它会导致在半夜入睡和醒来的困难。如果你想改善睡眠，你必须改掉所有这些坏习惯。
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第三，神经衰弱
一般来说，失眠最常见的原因是神经衰弱。
现在人们的压力很大，经常因为一些凌乱的事情，让自己的精神长时间处于高度紧张的状态，从而影响睡眠。一旦这些人在晚上睡着后醒来，他们可能再也睡不着了。
因此，我们必须学会平时放松自己。
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第四，更年期即将来临
对于女性来说，进入更年期后，体内的激素水平会发生很大变化，身体功能也会与以前大不相同。受这个原因的影响，很容易在半夜醒来，再也睡不着了。
如果同时出现面色潮红和烦躁不安的症状，则表明更年期即将来临。平时，我们应该适应这种情况，并及时加以改善。
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为了有一个健康的身体，最好每天晚上10点睡觉，这样身体的所有器官都可以休息和调节，这对身体也有很大的好处。
如果你经常失眠或半夜醒来，你必须根据自己的实际情况做出调整，及时缓解这种情况。
我祝你们今晚睡个好觉。
