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强迫症的调节方法有哪些

来源:郑州金水中医院

  强迫症的调节方法有哪些?强迫症归根到底还是属于心理疾病的一种,所谓心病还需心药医,所以心理调节是治疗强迫症的重要组成部分,所以说强迫症患者一定要学会一些自我调节的方法,只有自己积极配合治疗,治疗才有可能会取得比较好的疗效,当然在治疗强迫症的过程中也不能忽视其他调节的作用,下面为您详细介绍。

  强迫症的调节方法有哪些?强迫症的调节方法主要有以下几种:

  一、强迫症的调节方法要注意培养积极健康的生活习惯,是有利于强迫症的控制和调节的,学会享受过程,不过分看重结果。为所当为,做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果,这对预防强迫症的复发很重要。

  二、对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识,对现实状况有正确客观的判断。丢掉精神包袱从减轻不安全感,学习合理的应激处理方法,增强自信,以减轻其不确定感。不好高骛远,不过分追求精益求精,以减轻其不完美感。学会自我调节是走出强迫症困扰的第一步。

  三、强迫症的调节方法非常重要,所以强迫症患者要学会从生活中的每一个细节去调节自己的心理,除此之外,还应该学会从家人和朋友的身上寻求安慰,要明白自己并不是一个人在战斗,这样对于建立自信心也是很有帮助的。

  四、强迫症的调节方法还需要树立信心,面对强迫症状我们并非束手无策,患者不要过分在乎自我形象,不要过于追求完美。不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题。要学会顺其自然。强迫症的另一特点是喜欢琢磨,一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时,要学会接纳他人、不要钻牛角尖、学会适应环境而不要刻意改变环境。

  以上内容为您介绍的就是强迫症的调节方法,相信通过以上介绍之后,大家现在对“强迫症的调节方法有哪些”,希望对您有所帮助,强迫症的调节应该从生活中的各个方面开始,患者不必拘泥于心理调节一个方面,可以从一切生活小细节上去进行调节,这些看似不经意的调节对于改变强迫思想有很大的帮助。


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