6个方法帮你改掉强迫症
很多朋友认为强迫症不是一种疾病,事实上,强迫症是一种心理疾病,那么强迫症应该如何改正呢?今天就让小编带你来了解下吧。
6个方法帮你改掉强迫症
1、录行为治疗纪
将成功的转移注意力的行为记录下来也是很重要的,因为你可以回溯去看何种行为对于你转移注意力有帮助。当列出来的项目达到预期的效果时,可以帮助你建立信心,并且训练自己记得过去曾做些什么。当成功经验越多的时候,自己就能受到越多的鼓励。只记录你成功的经验,而不去纪录失败的经验。你必须学习支持自己,多给自己一些鼓励,这样对自信心的增强是很有帮助的。
2、做顺应自己本性的工作
做顺应自己本性的工作,避免从事如财务预算制图类跟数据报表图纸打交道的容易导致反复核对反复检查的工作,从而避免了因从事不喜欢不擅长工作而导致工作压力大,消除了强迫症产生的诱因。
3、培养幽默感
如果一件事你可以嘲笑它,就再不会为它所困。强迫症患者尤其需要多看些笑话来松弛自己的神经,多感受到这的意外和有趣,不是一切尽在你的控制中才是好事,多些欢笑,保持愉快的心情,会让你的人生更加幸福。想想看,平淡而幸福的人生也很美好,不要给自己过高的要求,再纠结于那要求的无法实现。我们要享受当下,到生活中发现点滴的快乐。
4、习惯及接受不
对于不触及原则的细节问题,让自己更随意一些。可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度,比如在根本不可能收拾房间的环境里呆几天,要知道,不够干净,有些凌乱,并不会毁掉你的人生。
5、宣泄
说出自己的紧张情绪,如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和的紧张、焦虑、恐惧心理等等,把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧,也就降低了恐惧;说出自己的紧张,也就缓解了紧张。
6、犯病的时候转移注意力
如果是针对某一个动作犯了强迫症,比如,反复关车门,那么请你立即转移注意力,先干点别的事情,比如打个电话,发个短信,看看周围的风景等等,过几分钟再关车门内,可能会好点。
强迫症的原因有哪些
1、性格特征
1/3强迫症患者病前具有一定程度的强迫人格,其同胞,父母及子女也多有强迫性人格特点,其特征为拘谨,犹豫,节俭,谨慎细心,过份注意细节,好思索,要求十全十美,但又过于刻板和缺乏灵活性等。
2、精神因素
调查资料中35%患者病前有精神因素。凡能造成思想紧张、焦虑不安的社会心理因素或带来沉重精神打击的意外事故均是强迫症的病因。
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哪些因素会导致强迫症2021-12-22
我们大家总是会看见一些毛病会在我们大家的身边出现,因此对于疾病的出现人们更是要引起重视才行,特别是强迫症的出现会影响患者的正常生活。那么,哪些因素会导致强迫症呢? 1、性格特征因素导致强迫症:追求完美、过度认真的人易患强迫症,1/3强迫症患者在
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强迫症应该如何预防呢2021-12-17
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强迫症的表现有哪些2021-11-01
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1、强迫意向:某种场合下,患者出现一种明知与当时情况相违背的念头,却不能控制这种意向的出现如强迫计数。内心会有一种强烈的冲动去做一些事情,虽然没有将哪些动机付诸行动,但患者却感到非常紧张和担忧。如母亲抱小孩走到河边时,突然产生将小孩扔到河里
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1、部分强迫症患者还会出现妄想思维:有的出现做下流不道德行为的念头,或怕自己做出伤人害己的行为,但这些行为都没有发生,如见到女性就想到性行为,看到剪刀就出现要刺某人喉咙的念头,并害怕真的会干出这种事,有的脑中总要出现与耳闻目睹相对立的语物,
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郑州强迫症有什么危害2021-09-30
1、思想包袱会加重 患上这种疾病,患者会出现做一件事反复反复的去做,动作极为刻板机械,造成了心理包袱纠缠不堪,做什么事都不会用心去完成,从而影响了日常的生活和学习,严重的引发重型精神疾病,给内心带来了巨大痛苦。 2、性格特征会改变 这类患者会强