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如何自我调节社交恐惧症

来源:郑州金水中医院

  我们知道,在当代社会里良好的社会交往能力是一个人成功的关键因素之一。但是在我们的身边,恰恰有这样一群人,他们畏惧社交,对社交产生了恐惧情绪。而且他们在与人交往时总是生怕自己做错了什么而得到别人的嘲笑。这些人患上就是通常所说的社交恐惧症。其实患上该病症并不可怕,治疗此症关键要学会自己进行社交恐惧症治疗,下面我们为大家介绍几种自我治疗该症的方法。

  一、社交恐惧症患者要有自信心

  英国哲学家黑格尔说过:“人应尊重自己,并应自视能配得上高 尚的东西”。对于怕羞的人来说,千万不要为自己的短处而紧张,恰恰相反,应经常想到自己的长处,要深信:“天生我材必有用”。要培养自信心,相信只要兴致勃勃地干,自己的能力必定能发挥出来。

  二、不要害怕别人的议论

  仔细分析那些怕在大庭广众中讲话,羞于与人打交道的人,便不难发现,他们怕别人否定的评价。这样越怕越羞,越羞越怕,形成恶性循环。其实,“哪个人后无人说”,被人评论是正常的事,不必过分看重。有时,否定的评价还有可能成为激励自己的动力呢。

  三、学会自我暗示法

  每到陌生场合自感紧张时,可用暗示法镇静情绪,例如把生人当熟人一样看待,怕羞心理就能减少大半。当怕羞者在陌生场合勇敢地讲出榜首句话之后,随之而来的很可能就是流利的语言了。用自我暗示法突破起初的阻力,是克服社交恐惧症的一种有效措施。

  四、讲究锻炼方法

  开始可以先在熟人范围里多发言,然后在熟人多、生人少的范围内练习,再发展到生人多、熟人少的场合,循序渐进,逐步增加对羞怯的心理抗力。每到一个新场合之前,事先作好充分准备,增强信心,提高勇气。

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