郑州金水脑康中医院
郑州金水脑康中医院 精神心理专科医院 医保定点医院

郑州精神科医院|郑州精神病医院|郑州金水中医院

怎么治疗焦虑症必备应急措施

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2017-11-18

怎么治疗焦虑症方法很多,本站诸多文章都对此有详细的描述,您可以进行翻阅查看。下面为您从另一角度介绍一些克服焦虑障碍的应急措施,希望能解决您怎么治疗焦虑症的困扰。

焦虑障碍应急措施:

1.暂停和减速    放慢呼吸频率,从头到脚放松身体原来的行为。

2.聚精会神地勾画一副令人放松的情景,想象自己身临其境。

3.找个感兴趣的事情去做:下棋、打球、散步或找人聊天等。

4.将注意力集中到其他事情上,试着观察细节。

5.回忆处理类似局面的情景,或回忆过去经历成功时的喜悦。

6.倒数数字或倒叙让你感到高兴或平静的事。

7.回忆一个美好的事情,让你重新体验快乐的感觉。

8.考虑一件你感兴趣的事,做详细的计划。

9.积极进行认知强化:&ldquo 我能克服焦虑、焦虑并不危险&rdquo 。

1.深吸一口气,尽量延长屏气时间,慢慢呼气。

》》心理医师在线义诊 在线解答各类心理疑惑《《

对于怎么治疗焦虑症我们不应该盲目的对待,乱打乱撞去求医,也不应该放任不顾,任其蔓延,产生不良后果。把握良好的心态不仅有利于调整自身疾病,更有利于您从容面对治疗难关,若您对怎么治疗焦虑症感到疑惑不解,可以在线咨询医师获得帮助。

相关阅读
  • 焦虑症的预防措施都有哪些2018-11-26

    俗话说知足者常乐,其实我们在平时只要能够抱着这样的一个心态的话那么我们的生活将会更加美好,在现代生活中,随着社会经济的不断发展进步以及人们生活水平的不断提高,我们的医疗技术手段已得到了明显的改善。但是另一方面,人们生活水平的提高,思想上也不

  • 焦虑症的护理措施介绍2017-10-17

    焦虑症是一种常见的情绪障碍,主要症状表现为口干、胸闷、心悸、陌名惊恐等,危害性不小。焦虑症需要及早治疗,否则可能会引发各种并发症。那么焦虑症有哪些护理措施呢?1、应充分认识到焦虑症不是器质性疾病,对人的生命没有直接威胁,因此病人不应有任何精神

医生团队 更多
郑州金水脑康中医院
疾病资讯 更多