郑州金水脑康中医院
郑州金水脑康中医院 精神心理专科医院 医保定点医院

郑州精神科医院|郑州精神病医院|郑州金水中医院

焦虑症的症状表现是什么呢

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2017-10-15

焦虑症在日常生活中也是普遍存在的,刚开始很多患者正是因为初期感觉没什么大不了没有去参与治疗,也可能是因为没有治疗所以导致症状越发的严重。下面我们来看看焦虑症的症状表现有哪些?焦虑症可以自愈吗?有哪些自我自治方法?

一、焦虑症的症状表现

1.急性焦虑:如果是急性焦虑症的话常常是在慢性焦虑的基础上而产生的,其主要的症状有:在惊恐中发作或者是在夜里睡觉做梦发生而有濒死感。患者这发作的时候会明显的感觉的到有呼吸很困难,心脏仿佛是在剧烈的跳动一样,胸口也有闷的感觉。患者因为太紧张而导致呼吸性中毒的现象,这时候又会出现面色麻木等现象。

2.异常举动,随时备战:其实,焦虑不仅仅只影响到患者身心,还会影响他们的行为举动,因为焦虑症状让病人不舒服,他们常常采取一些无意识举动来消除焦虑。病人还常常把一切外在压力,都当作风险状况,摆出随时备战的姿态,使得自己整天惴惴不安,一副大祸临头的趋势,即使是一点点小烦躁,也会手足无措,失去正常状态。

3.身体不适具体表现为:早期很多患者一般伴有多种躯体不适,心悸气短、胸闷心慌、心跳加速、全身疲惫,工作学习能力大大降低,即使是简单的工作也变的难以应付,进而加重了患者的焦虑和抑郁,伴有失眠、早醒、多梦等障碍,严重影响正常生活。

4.反常人格、严重激动:患者一般会性情内向、敏感,缺乏弹性,他们多对自己有很高的期望,而往往达不到期望值而觉得有罪恶感,贬低自己,并且容易情绪异常激动,坐卧不安、心情忐忑、经常性的惊慌失措,喜欢踱来踱去、注意力涣散。

二、焦虑症可以自愈吗

首先,焦虑症是可以自愈的,至于严重不严重那要根据个人客观现实情况来定义了!

1、每天吃谷维素,3次,一次2粒,这会舒缓你的神经,帮助你睡眠。

2、用森田,就是不把身体的症状放在心里,身体的不舒服,都是错误的信息,你不理会这些不舒服,你的症状就会慢慢减轻。

3、用系统脱敏法或厌恶治疗,简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,这也是一种强化。

4、放下你的担忧,你的担忧都是扩大化的结果,人都是生活在担忧之中,人生下来就有万一,我们要接受这种万一。

5、当你紧张,非常不舒服的时候,做深呼吸,心理暗示自己,我的症状等会就好了,这是焦虑症的症状,是身体的错误信息,等会就好了,时间长了就好了。

焦虑症自我治疗方法

1、幻想:这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。

2、肯定自己:当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,“没有问题”“我可以对付”这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来。结果,你果真平静下来了。

3、大笑:在生活中不要憋着自己,想笑就要笑,千万不能因为压抑的情绪控制自己,大笑可以让人体的激素以及肾上腺素降低,可以提高身体的免疫力。可以看笑话书,看喜剧电影,回忆儿时的趣事……这种效果能持续24个小时。研究证实,当你预感即将大笑时,焦虑的情绪就已经开始有所缓解了。

4、哭泣:哭一哭有好处,因为泪液的分泌能促进细胞的正常新陈代谢,不过哭泣时宜轻声。

5、深呼吸:深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应,放松全身。每分钟用腹部做深呼吸约6次,也就是用5秒吸气再用5秒呼气,几次深呼吸就能挺起肩膀、放松肌肉。这种呼吸节奏跟血压波动的1秒自然循环相一致。这种同步不仅能使人心情平静下来,还有利于心血管系统的健康。

6、音乐:很多人喜欢通过音乐的方式才放松自己的心情,其实这是一种很好的方法,心情不好的时候可以听一些古典音乐以及轻音乐,这样可以缓解心情有避免了太过兴奋。

7、体育锻炼:包括慢跑、游泳、打太极拳、放风筝等,都是减轻焦虑的方法。只要选出一两种并坚持,就会在需要发泄的时候知道自己想做什么。

相关阅读
  • 焦虑症都有哪些表现呢2024-01-10

    焦虑症是一种常见的心理疾病,它可以严重影响患者的日常生活和工作。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介绍一下。焦虑症的症状多种多样,但可以归纳为以下五个方面:

  • 焦虑症的常见症状都有什么呢?2024-01-04

    焦虑症是一种常见的心理疾病,常常无法有效地应对和管理内心的焦虑情绪。焦虑症可以对个人的日常生活、社交互动和工作能力造成严重影响。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介绍一下。以下为焦虑症的五种常见症状:

  • 焦虑症都有哪些表现呢?2023-12-07

    焦虑症是一种常见的心理疾病,它会导致个体长期处于担忧、紧张和不安的状态。焦虑症对个体的身体和心理健康都会造成一定的负面影响。下面将介绍焦虑症常见的五个表现。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介绍一下。

  • 致使焦虑症的原因是什么?2023-10-11

    焦虑症是一种常见的心理障碍,其主要特征包括过度担忧、恐慌和害怕等。越来越多的人被诊断出患有焦虑症,这引发了人们对该疾病的关注。本文将探讨致使焦虑症的原因,希望能够帮助读者更好地理解和应对这一心理健康问题。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家

  • 焦虑症的症状都有什么呢2022-07-29

    众所周知,焦虑症是一种严重的心理障碍。这种病的原因很多,症状类型也很多。焦虑症往往是由过度焦虑和紧张引起的。所以今天我们就来简单介绍一下焦虑症的成因和症状,帮助你有效了解焦虑症。那么焦虑症的症状是什么呢? 有一种焦虑症叫做惊恐发作。在正常生

  • 哪些原因会诱发焦虑症呢2022-07-14

    在生活中,很多人或多或少都会有焦虑的问题。这个时候一定要注意治疗。但是盲目的治疗对焦虑症的调整是没有任何好处的,所以我们要清楚的知道是什么原因导致了焦虑症,然后制定相应的治疗方案。那么是什么导致了焦虑症呢? 1.过分追求完美。生活中,很多人都

医生团队 更多
郑州金水脑康中医院
疾病资讯 更多