心理抑郁保健措施有哪些?
心理抑郁保健措施有哪些?心理抑郁是一件严重影响我们正常生活的疾病,当我们感到心理抑郁的时候就会感到心烦意乱,并且还会出现食欲不振,失眠多梦等其他并发症,的心理抑郁还会直接导致抑郁症发作,心理抑郁会直接危害我们的身心健康,因此注意做好心理抑郁的保健工作非常重要,下面为大家介绍心理抑郁的保健措施。
心理抑郁保健措施有哪些?心理抑郁保健措施如下:
一、热爱户外体育锻炼:热爱户外体育锻炼:体育锻炼是日常保健的一种方式。锻炼后人们会产生一种轻松和超越自我的感觉,有益于克服紧张感和自卑感。当然在锻炼的过程中患者一定要学会控强度、持续时间和频率,才能达到良好的效果。对于度的把握,医师提醒,每周要有至少三次的运动,每次运动持续15分钟到2分钟为佳。
二、学会快乐的生活:抑郁常常导致患者自尊心下降甚至自暴自弃。易感抑郁的人往往比较善良,体贴他人,利他主义,却往往过低评价自己,贬低自己,拒绝应得的欢乐。抑郁症患者即使在情绪正常的时候,也觉得自己高兴不起来,他们认为自己没有什么快乐的事情,觉得生活是虚无而没有意义的。
三、加强日常营养的摄入:营养影响人们的身体健康,同时也会对人们的情绪有重要的影响。所以,注意营养均衡也是抑郁症日常保健的一个关键点。医师指出,食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康有很重要的影响。所以医师建议人们多吃粗粮,鱼等维生素b含量丰富的食物。
温馨提示:以上内容为大家介绍的就是“心理抑郁保健措施有哪些”这个问题,相信现在大家对心理抑郁的保健措施已经了解的非常清楚了,抑郁症患者只有做好自我保健才可以更好的保护好自己。如果您对心理抑郁保健措施不了解,可以继续浏览我们网站上面的其他文章,也可以点击在线医师进行咨询。
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