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抑郁了该告诉朋友吗

来源:郑州金水中医院

  以下是网友的回答:

  ▎对任何人我都失去了倾诉的欲望。他们不会懂你的,反而是觉得无病呻吟或者矫情。去年我在学校难熬的时候,身边没有朋友。远在千里之外的母亲打电话让我好自为之。

  ▎没有切身体会的人,不知道你有多痛苦。我在泥潭里苦苦挣扎,我拼了命伸出双手,想要有个人拉我一把,没有。沿途经过的人冷笑看着你,啐出一句,懦夫。

  ▎告诉朋友?关心你的人不知道说什么好,也不能硬拉着你去医院;不关心你、虚伪的朋友巴不得你出点什么事儿,正好作为谈资;稍微做得不错的朋友,可能会听你说说话,然后呢?其实劝得了皮劝不了里。

  ▎“你怎么会这样想?”“你应该学会调节自己的情绪。”“你一天到晚都在胡思乱想什么?”“这个人怎么这么矫情,他怎么这么点小事都计较,这样谁受得了他。”“他跟我说了好多破事,真是烦死了,有病吧。”

  ▎没有人有理由去接受你任何形式的坏脾气,任何形式的负能量。还是去专科医院看看,让家人陪你,或者自己去。接受治疗,和医生沟通,一切都以医生的建议为准。

  假如朋友患有抑郁症

  该怎么做才对?

  要保密

  假如你的室友告诉你他患有抑郁症,首先要恭喜你,你获得了他的信任。不要辜负他,在他没有允许的情况下,这件事先不要替他告诉别人,否则这会是一种打击。

  你可以主动询问他:

  在你情况恶化的时候,我可以告诉班主任/心理委员吗?(「我真的希望你能同意我这么做」,比较好获得同意,以便将来在必要时采取行动帮助他)

  需要我帮你预约学校的心理问答中心吗?

  你的父母知道你的情况了吗?

  多倾听

  好好地听他的表述,通过倾听去寻找他需要什么,在必要时跟他确认,你认为的是不是他真正的需要,比如:

  你说药钱很贵,经济方面需要什么支援吗?

  你说觉得很孤独,以后早上要不要等我一下,我们一起去教室呀?

  你晚上睡不好,要不以后我来订个「11点必须熄灯」的规矩吧?别担心别的人,本来这样就更健康呀;

  调整自己,遭到拒绝也很正常,如果你能让对方知道,对方可以随时向你求助,就已经很成功了。

  不劝慰、不评价

  许多人在听了抑郁症患者的自我讲述后,会生出「哎呀多大点儿事」的感叹,进而试图通过语言上的安慰让对方好受点,或者想要「激励」对方,让抑郁症患者从无助感、无望感中自己走出来。

  强烈建议,不要这么做,这只会让对方更痛苦。

  他们自己当然想好起来、想走出来,但是他们暂时失去了这种能力,你的鼓励和激将法,只会增加他们的无能感,更进一步觉得自己得不到理解。

  及时识别危险信号

  假如他跟你透露了下列信息中的一条,建议你先不要大惊小怪,平静地听,就当正常聊天,但在谈话结束后尽快联系学校问答中心,或者拨打自杀援助电话寻求进一步帮助:

  表示心存「想死」的念头;

  展示新近自残(企图自杀)的伤口;

  似乎觉得周围的同学都在针对自己;

  似乎听到/看到了理论上不该存在的东西;

  以任何方式透露出强烈的绝望感或者自卑感,以至于「想要结束一切」。

  做到上述建议,真的不容易。假如你觉得自己办不到,决定优先过好自己的生活,并没有错;对他们而言,我们没有偏见或者歧视的态度,哪怕仅仅是有些冷淡、但不去主动伤害的态度,也是一种帮助。

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