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怎么对付垃圾睡眠

来源:郑州金水中医院

  英国一项最新调查发现,很多英国青少年每天晚上只有4个小时的睡眠时间,而且往往因为在看电视或玩电子游戏时入睡,导致睡眠质量很差。

  调查显示,大约有三分之一的英国青少年每天晚上都会有一段“垃圾睡眠”时间。英国睡眠委员会表示,“垃圾睡眠”指的是睡眠不足和低质量的睡眠,它和“垃圾食品”一样,已经成为导致青少年不健康生活方式的一个重要成因。

  睡眠时间质量不尽如人意

  爱丁堡睡眠中心的克里斯·艾德兹科斯基博士表示:“‘垃圾睡眠’对青少年的影响越来越严重,这种趋势令人非常担心。”

  艾德兹科斯基说:“我们看到的是‘垃圾睡眠’现象的涌现。‘垃圾睡眠’指的是睡眠的时间和质量都不尽如人意,使得大脑无法获得充分的休息,从而影响青少年在学校里的表现。”

  英国睡眠委员会对1000名年龄在12岁至16岁之间的青少年进行调查后发现,其中30%的青少年每晚睡眠时间只有4个小时~7个小时,比通常要求的八九个小时少。

  此外,接近25%的青少年表示他们每周至少一次在看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着。而几乎所有的青少年卧室里都有电话、音响或者电视机,其中三分之二的青少年三种设备都有。

  在年龄在12岁~14岁的男孩子中,大约58%的人卧室里有电话、音响、电视机和游戏机。其中五分之一的人承认开着电视机或者电脑会影响他们睡眠。

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