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失眠患者该如何做失眠护理

来源:郑州金水中医院

  失眠患者该如何做失眠护理?失眠症状是生活中常见的现象,几乎每个人不管轻重都有过失眠症状的发生,那么对于严重的失眠患者在生活中该如何对其做日常的护理呢?还有就是患者在用药时应该注意什么呢?

  1、患者应该不要担心,用平常而自然的心态堆到失眠状况,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

  2、放松心情对失眠是有帮助的。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个淋浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。

  3、在睡觉之前做一些有益睡眠的事情,引导自己马上睡觉。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

  4、有时患者还因为环境的问题而睡不着觉,如果是因为在外出差,不适应环境而致失眠时,应先有思想准备,主动调适,有备无患,不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法,则可避免失眠。睡得好,起床后精力自然充沛。

  以上就是为您介绍的有关失眠患者该如何做失眠护理的内容,希望对大家有帮助。而且在生活中还要注意饮食的变化。患者在睡觉时可以先饮用一袋牛奶从而促进睡眠。

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