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哪些食物有助于失眠患者提高失眠质量

来源:郑州金水中医院

  关于失眠,这种自然现象很多人都已经受够了困扰了,然而很多人都想要避免,但是越是这样焦虑,晚上就会越失眠,其实生活中有很多有助于提高睡眠质量的失眠饮食,今天小编搜集了相关资料,一起跟小编了解一下吧!

  睡眠不足,会使人心烦意乱,疲乏无力,萎靡不振,甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张,生活中碰到疑难,遭到挫折或精神创伤等因素,常引起失眠。小编为您介绍几种有助于缓解失眠的食物:

  生活中,大家都知道牛奶,牛奶很有营养价值,然而牛奶还可以帮助你晚上睡眠,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,从而还可以帮助具有镇静、安神、助眠的作用。

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