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我们离睡眠障碍这么近

来源:郑州金水中医院
1成年人每天睡眠时间不足6.5小时;  2连续出现无法入睡或入睡时间超过半小时左右的情况;  3夜间醒来次数超过3次,醒后难于入睡;  4多梦,噩梦的情节如同电视连续剧一样;  5次日起床后伴有嗜睡、疲劳、精神状态不佳等。  如果您出现上述其中一项或几项时,可判定为失眠!  即便是您没有以上的失眠问题,这也并不代表您的睡眠达标了,并不是每个人都拥有“优质睡眠”,“优质睡眠”应满足如下几点:  能在10-20分钟入睡,入睡时间长期小于10分钟(入睡时间长期大于30分钟则为失眠);  睡眠中不醒或偶尔醒来(如小便)又能很快在5分钟入睡,直至第二天早晨;  夜间睡眠无惊梦,做梦醒后很快忘记;  睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等;  早晨睡醒后精力充沛,心旷神怡,轻松愉快,无疲劳感,工作效率高;  失眠并不可怕,可怕的是对失眠的忽视。引发失眠的原因有多种,应对的方法也会不尽相同,一旦陷入失眠,需结合自身体质与病情,到专业医院进行科学的治疗,切不可因求愈心切而盲目服药或听信江湖偏方以致耽误病情。
权威专家团
  • 朱玉 精神科主任

    专业擅长:失眠、抑郁、精神分裂、神经官能等

  • 吴广鑫 精神科副主任

    专业擅长:中医治疗失眠、精神障碍、焦虑、躁狂等

  • 刘莉 精神科副主任

    专业擅长:抑郁、神经衰弱、强迫、心理障碍等

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