首页医院介绍预约挂号在线问答疾病导航网上预约来院路线

为什么睡不着?失眠到何种程度该马上就医?

来源:郑州金水中医院

  失眠是怎样“炼成”的?

  失眠是由于情志、饮食内伤,或病后及年迈,禀赋不足,心虚胆怯等病因,引起心神失养或心神不安,从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。

  深科失眠抑郁研究院刘菊湘主任介绍,长时间的失眠会使睡眠生物钟紊乱,兴奋态、浅睡态、深睡态运行失常,规律错乱,晚上睡眠生物钟常常被兴奋、浅睡两种状态所干扰,无法入睡,睡后易惊醒,失眠多梦,焦虑型、抑郁型、浅睡型失眠症状不期而至。

  其实生活中人体健康的三大宝:睡觉、饮食、运动。睡觉是占榜的,所以经常失眠的人要引起重视了!只有人们认可这个观点,才能减少失眠的次数。

  从新生儿到老年人,每个时间段都要睡眠充足。很多睡眠的质量不好,多半是伴着抑郁症的,只要我们很好的调节心理就能避免失眠。

  失眠是临床常见病症之一,虽不属于危重疾病,但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康,并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。

  顽固性的失眠,给病人带来长时间的痛苦,甚至形成对安眠药物的依赖,而长时间服用安眠药物又可引起医源性疾病。如果患者出现长时间失眠一定要多加注意,尽快到正规医院接受详细的检查以及科学合理的治疗。

  什么原因让你总是睡不着?

  情绪

  睡前思想杂乱或忧虑、焦虑,易致失眠而影响健康。凡情绪变化都会引起气血紊乱,导致失眠,甚至患病。所以睡前恼怒不得。

  进食

  临睡前进食会增加胃肠负担,既影响睡眠又危害身体。如需进食,宜休息片刻再睡。

  睡姿

  睡时身侧屈则精气不散,醒时舒展活动则气血流通。而仰卧时体直不舒,肌肉不能放松,且手易搭胸,多生噩梦,影响呼吸及心脏。

  灯光

  开灯睡觉会损害人体健康。电灯光扰乱人体的自认平衡,使体温、脉搏、血压都变得不协调,心神不能安定,不易睡,睡后也易醒。

  噪音

  环境噪音是影响睡眠的重要因素,对神经衰弱者有其。

  失眠到何种程度应该马上就医?

  偶尔因为压力、时差等个人原因或环境因素,睡不好的情况人人都会遇到,并不需要治疗,慢慢就会改善,但如果你发现自己存在以下情况之一时,就要小心了,如果这种情况每周超过3天,并持续一个月以上,需要去医院检查了。

  1、入睡困难

  躺在床上,总是睡不着,辗转难眠,入睡时间过长,而正常人在上床后30分钟之内便可入睡。

  2、时常觉醒

  晚上虽然能正常入睡,但是睡得不踏实,睡眠后脑子仍保持一定的警觉程度,似睡非睡,对周围环境的声音、活动都能知道,一夜之间反复多次,实际睡眠时间较少。

  3、晨醒过早

  早醒也是失眠的常见症状之一,入睡并不困难,但很早就醒来,之后就很难再入睡,眼睁睁地等到天亮,整个睡眠时间少于5-6小时。

  如何缓解失眠让你一觉睡到大天亮

  失眠已经严重大中城市年轻白领的身心,因而平时应该加强锻炼,恢复机体免疫力,调节身体正常状况,还自己一个健康身体,总结对垒方法如下:

  1.创造舒适的睡眠环境,室温保持在19-22摄氏度,选择柔色或暗色的窗帘。

  2.去掉不良生活习惯因素的影响。如因酗酒导致失眠的应该戒酒。

  3.培养良好的睡眠习惯,定时上床睡觉。不要带着问题上床。

  4.睡前不要看书、看报,避免听觉、视觉的刺激。可聆听效果良好的催眠录音。

  5.上软下硬1个枕头睡眠好。

  6.白天尽量做点流汗的运动,减少午睡时间。

  7.睡前半小时喝杯热牛奶或者用热水泡脚。

  8.吃葡萄可治疗失眠。

  9.经常吃苹果、香蕉、梨等水果,可以帮组消除疲劳,改善睡眠。

  现代生活压力大,长时间熬夜工作、玩游戏会对睡眠质量身体整个身体情况产生不好的影响,早睡早起,生活、饮食规律,适当锻炼才能拥有一个良好的睡眠和健康状态。

医院地址:河南省郑州市政七街17号(农业路与政七街交叉口南50米)
本院网站上医疗信息仅供参考,不能作为诊断看病依据,请遵医嘱接受治疗!