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身体健硕的年轻人失眠怎么办?

来源:郑州金水中医院

  身体相对健硕的年轻人并不意味着能够百病不侵。特别是现在的年轻人,生活不规律,工作处于高度紧张状态,这些都使他们在不知不觉中成了失眠的主体人群之一。年纪轻轻哪能在渺小的失眠症面前倒下?面对将来需要努力打拼的生活,年轻人一定要树立起抗击疾病的信心。但是,这又该从哪里入手呢?年轻人失眠怎么办才好呢?

  精神健康网专家指出,头脑中的意识对人们的生理健康起着重要作用。年轻人面对失眠不能畏惧,因为失眠可能对你仅仅是一种提示:你是一个生命力旺盛、潜在能力大的人,你并不需要原来那样多的睡眠。你只要明智地接受现在的睡眠时间就足以体力充沛。

  现代医学研究证明,食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制,使人产生困倦感觉。奶酪、酸奶中含丰富的钙,可促进血清素的作用;睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉,这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素,其具有放松、安神作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。所以年轻人失眠情况完全可以从饮食方面找到调节方法。

  失眠一定意味着生活中有未解决好的要事或者有未了结的重要情结存在。这种失眠情况多是由心理因素促成的。此时,年轻人需要实际地去完成事情或者将潜在的情结意识化,解决过去留下的伤痛、哀怨、遗憾、悔恨之类的未了事情。

  当人体不运动时,摄氧量降低、循环系统不顺、肌肉因太少使用而张力变小、骨骼中的钙质入不敷出、胃口不佳,而且心智功能降低,常出现焦虑、不安的情绪。种种不活动的效应,在身体上蔓延开来,严重影响身体各种需求,包括睡眠。所以如果年轻人想要睡个好觉,培养运动习惯是非常必要的。要知道,身体的动力效应可以减少病痛、一夜好眠。

  总之,年轻人失眠并非难以解决的问题。因为主体的身体素质好,调节起来也会非常的容易,只要年轻人能够选择恰当的改善方式,回归正常合理的生活规律,久而久之,失眠自然会销声匿迹。

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