正常人的睡眠时间与年龄有很大关系，因人而异。新生儿平均每天16小时，儿童10小时，成人6-8小时，老年人明显减少。睡眠质量对健康的影响比睡眠时间更重要。睡眠障碍可分为四类:A、失眠、B、睡眠过多、C、睡眠周期障碍、D、夜惊、噩梦。

10到15分钟内，不要睡着，马上下床，看书或者看电视，看容易拿起来放下的书，看容易理解的文章，比如短篇小说，喜剧故事，或者你小时候喜欢的故事。

还有一个简单的方法就是把你乱七八糟的想法都写下来，终会给你带来睡意。或者继续做以前做过的事情，也可以改善睡意!需要注意的是，无论晚上几点睡觉，早上一定要准时醒来，养成良好的习惯才能睡得更好。

今天我就给大家讲讲失眠。

据郑州金水精神病院介绍，失眠在临床症状上仅次于疼痛，且多为女性和老年人。失眠有多种形式，包括入睡困难、睡眠不深、易醒、早睡早起等。，严重引起焦虑、抑郁或恐怖，导致精神活动效率下降，影响社会功能。

急性应激是失眠的主要原因，主要包括短暂的兴奋、精神紧张、身体不适、睡眠环境改变等。如果不能及时调整，失眠持续一个月就会变成慢性失眠。日常生活中，也有一些药物会引起失眠，如咖啡因、茶碱、可卡因、甲状腺素，以及长期服用镇静剂引起的反弹性失眠。

心理因素也是一个不可忽视的原因，它是由过度的睡眠防御思维引起的，往往是由于过于关注自己入睡困难、焦虑，甚至焦虑或担心，使自己更加无法入睡。

以上就是失眠的原因。请相应地就座。请多关注一下自己以后应该注意什么。好了，我们来谈谈如何治疗失眠。

郑州市失眠医院指出，失眠的治疗不能单纯依靠药物，要正确认识失眠，提高对睡眠的正确认识，从而减少睡前焦虑，达到治疗的目的。在日常生活中，我们应该放松，多做有氧运动，做一些自由想象的训练，从而建立规律的睡眠节奏。，药物要短时间使用，以免产生药物依赖。