缓解失眠的方法
失眠虽然是一种常见的现象,也是现代人常见的一种精神层面的疾病,然而并不是没有好的方法来缓解失眠,失眠简单的说就是睡不着觉,就是要寻找一个好的方法,让人能够安心的睡觉,轻松的入睡。
失眠治疗
缓解失眠的方法
一、人每天只需要深度睡眠2-4个小时,其他是有梦睡眠,如果人真的一夜不睡,3天就可以让人的精神崩溃,5天就可以导致死亡,但有的人说好多年都没怎么睡觉,可是他思维仍很正常,所以他的失眠问题并不是想象得那么严重,人应该相信自己的生命力。
二、在价值观上不要把睡眠看得非常重要。失眠患者往往认为睡眠是人生重要的事,整天想的就是怎样才能睡好觉,他不理解睡觉是为了保证健康,健康是为了工作,而工作并不是为了睡觉,也就是说:睡觉并不是人生的目标。
三、许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够,白天睡得越多,晚上就越睡不着,而且也没有心思去参加业余爱好活动。正确的做法应该是多参加户外的体力活动,放松心情,尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态,应做一些散步、爬楼梯、拖地等简单枯燥乏味的体力活动,感到累了,困了再上床睡觉,然后以顺其自然的放松状态,进入睡眠。
四、睡眠也是人身体的自然反应,不要人为地去控制它,应该采取顺其自然的态度。正常人也会由于各种原因半夜醒来,不同的是,正常人并没有害怕和排斥的想法,不反省和讨厌自己,接受自己的自然状态,这样才能放松。
以上的方法你可以在自己感觉睡前精神旺盛,心情亢奋的时候尝试着用用,或许真的能够让你的失眠得到缓解,甚至不治自好!
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