晚上失眠的治疗需要患者的积极配合，在治疗晚上失眠的过程中患者如果可以及时积极的配合，并且适时的进行一些自我调节是可以促进失眠症尽快的，很多人对晚上失眠的自我调节方法并不了解，那么究竟晚上失眠怎么办才好呢?下面为大家介绍一些晚上失眠的自我调节方法。

晚上失眠怎么办才好?晚上失眠使人感到疲惫不堪，注意了解晚上失眠的调节方法可以更好的拯救自己，具体做法如下：

一、晚上失眠有一种就是放松，这类的患者可能对失眠症状、治疗有了解。从而选择这样的办法帮助自己睡眠，如借助音乐，睡前适宜的户外活动，瑜伽，甚至简单的深吸运动，用以增强副交感神经的活性，降低紧张情绪。这也是常见的治疗失眠的方法。

二、一些年龄大点的患者通常都会选择使用中医来调节晚上失眠症状，中医治疗失眠的原则在于补虚泻实，调整腑脏气血阴阳的基础上，辅以安神定志，但因为失眠原因的多样性，中医的作用往往因人而异，这是常见的治疗晚上失眠的方法。

三、再睡不着的时候人们通常选择的治疗晚上失眠的方法就是用吃药改善睡眠状态，这些药物以镇静作用为主，病人服药期间暂时，但停药后易复发，服药又会产生药物依赖性，不得不加大剂量，损害身体的同时，终导致药物在患者身上的失效。

四、晚上失眠还有就是民间的各种偏方，有些人不重视失眠的病症，认为就是睡不着觉，又不是什么大病，根据自己的自我调试，总结出很多治疗失眠的方法，如食疗、植物精油，以及各种积极的自我暗示，这些确实有着很好的辅助治疗失眠效果，但似乎更局限于症状不太严重的患者。

晚上失眠的危害不容小视，只有及时对晚上失眠进行治疗才是远离晚上失眠的方法，所以一定不要忽视对晚上失眠的治疗。相信通过以上介绍之后，大家对“晚上失眠怎么办才好”这个问题已经了解的非常清楚了，晚上失眠会造成很多危害，因此及时进行调节至关重要。如果您对晚上失眠的调节方法还是不太清楚，可以一对一在线咨询医师。