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反复出现的强迫思维怎么办?

来源:郑州金水中医院

  脑子里总有些莫名其妙、无关紧要的想法,虽然明知这些想法是毫无意义,甚至是十分荒谬的,但却难以通过自己的努力加以控制,所以,尽管很无奈却要一直想下去无法停止,这就属于强迫思维的范畴。因为这些不正常的想法时常反复出现,所以当事者的生活会遭到破坏。那么对于这种反复出现的强迫思维怎么办才好呢?

  对于强迫性思维的控制,首先要认识到它是患者多年来有意无意形成的性格所造成的,既然是由性格所造成的,只有认识到了自己不良的性格才能对症下药。如,针对自己的多思索要多纠正、多领悟,当然,这需要较长的时间、恒心、信心和决心。当自己的新习惯取代了旧习惯之后,问题也就随之解决了。

  其次,在强迫思维出现时,要坦然接受,以放松的心态面对、以平常心来对待,不要把它看作是什么大不了的事情,顺应自然,该做什么事就去做什么事,坚持把自己该做的事和能做的事做好。

  第三,针对莫名奇妙的想法,可以找点自己喜欢的事做,或者可以去参与群体活动适当的放松,充分把自己脑子里面的想法转移到其他事情上来,分散自己的注意力以及不良的思维。

  第四,凡事尽可能往好的方面想,多看积极的一面。要培养自己各方面的能力,因为有能力才会有自信,才能挑战自我走向成功。

  第五,调整生活状态,使枯燥的日常生活变得丰富多彩。其实这一方法与转移注意力的方法有着异曲同工之妙。

  总之,强迫思维并非像患者想象中的那样难以控制,只要了解自己,能够做到针对自己的情况找到真正适合自己的方法并坚持运用,强迫性思维是能够被正常思维方式所取代的。

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