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强迫性神经症标本兼修

来源:郑州金水中医院

  解决问题只注重表象是不够的,还要从根本入手,治病也是一样。强迫性神经症(强迫症)患者要想恢复健康,除了要解决表象的各种强迫性行为,还要铲除促成这些表象行为出现的内在根源。

  如何解决表象行为

  总的原则是顺其自然。强迫症患者要注意克制自己的想法,任何事该怎么办就怎么办,做完就不再回想。

  出现强迫检查行为的患者头脑中要树立这样一种意识:如果有东西忘带了,那我今天就不用,实在需要还可以向别人借。

  总是克制不住地回想自己要做的事情,害怕遗忘,就不如把他们写在便条上。如果又想回想就拿出纸条,将自己对想法的注意力转移到纸条上。此外,转移注意力的方法也可以用在重复检查的控制上。例如,总是习惯锁门后检查数次的人可以利用对时间的注意力代替对锁门的注意力。调整上班时间,让自己处于即将迟到的状态中也就不再关注门锁了。

  有时,专注做事也能避免某些强迫症状出现。这一方法与转移注意力有异曲同工之妙。试想,时间紧迫,你的全部心思肯定都会放在相对重要的事情上,当你专注于那件事情的时候,你也就没有精力分配给强迫行为了。

  釜底抽薪铲除强迫症根源

  首先,寻找造成自己强迫行为的原因,只有找到原因才能对症医治,才能有准备、有计划、有意识地去克服。

  一般情况下,精神障碍性疾病的出现都有焦虑、紧张、恐惧等心理因素在发挥着推动作用,所以人们要学会放松心情、定期宣泄,特别是强迫症患者。无论是紧张情绪、焦虑情绪还是抑郁情绪,这些负面情绪都会在一定程度上诱发强迫行为的出现,所以患者可以通过运动、大叫、唱歌、跳舞等适合自己的方式将积压在自己内心中的、可促使强迫症状出现的情绪宣泄出来。

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