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膳食调理帮你进行情绪控制

来源:郑州金水中医院

  强迫性神经症的出现与焦虑、抑郁等不良情绪有着密切的联系。通过临床观察发现,当这些情绪出现时,患者就会难以控制自己的思维和行动,陷入强迫症状之中。所以,如果能够借助一些方法帮助他们进行情绪控制,是有利于病情好转的。

  专家指出,进行情绪控制的方法很多,处了药物,生活中的很多食物也能做到。

  情绪易激动的人:可能与蛋白质及钙质摄入不足有关。大吃零食及口味很重的食物,易使人攻击性增强,因而要减少盐及糖分的摄取,少吃零食,多吃些海产品及豆类、牛奶、桂圆、核桃等。

  易出现消极情绪的人:有时糖分摄取过多,在能量转换时消耗了大量矿物质而使血液呈现酸性状态,促使个性变得消极而依赖性强,对任何事都提不起劲,有时甚至连饭也懒得吃。要调整这一个性应当节制甜食,多吃些富含维生素b1的食物,如猪肉、羊肉、小麦胚芽等。

  容易焦虑不安的人:应多吃含钙、磷的食物,如花生、牛奶、大豆、鲜橙、牡蛎、板栗等,同时饮食要清淡,切忌口味太重,不要吃过咸的食物,以免加重焦虑情绪。

  热量摄入太少,鱼肉类蛋白质的缺乏易造成情绪紧张不安、对人不信任。所以平时可以多吃些富含高蛋白的食物,如牛肉、猪肉等;对鱼类的摄入量多,容易形成安静、平和的个性,所以多吃鱼可以在增加智慧的同时减少脾气。

  食物可以令人感到舒畅、安宁,缓解焦虑、忧郁,所以如果长期遵照以上的方法进行食物的摄取是可以帮助强迫症患者进行情绪控制,以达到减少症状出现的目的的。

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