焦虑症患者自我如何去除焦虑症
焦虑症是常见的一种心理障碍,患有焦虑症的患者常常表现为失眠多梦、便秘腹泻、头晕头痛等等多种不良现象,可见焦虑症对于人的正常生活是非常不利的,如何去除焦虑症呢?尤其是患者自己如何去除焦虑症比较呢?下面由心理医师教您自我如何去除焦虑症的常见方法:
焦虑症患者自我如何去除焦虑症?1.要有正确的认识:
(1)应充分认识到焦虑症不是器质性疾病,对人的生命没有直接威胁,因此病人不应有任何精神压力和心理负担。
(2)要树立战胜疾病的信心,患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的,经过适当的治疗,此病是可以的。
(3)在医生的指导下学会调节情绪和自我控制,如心理松弛,转移注意力、排除杂念,以达到顺其自然,泰然处之的境界。
(4)学会正确处理各种应急事件的方法,增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好,使心情豁达开朗。
(5)在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持,解决好可引起焦虑的具体问题。
焦虑症患者自我如何去除焦虑症?2.自我松弛
也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
焦虑症患者自我如何去除焦虑症?3.自我反省
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。
焦虑症患者自我如何去除焦虑症?4.自我刺激
焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解 ,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。
焦虑症患者自我如何去除焦虑症?5.自我催眠
焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。如:可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡。
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焦虑症患者自我如何去除焦虑症?您现在清楚了吗?希望上述的介绍能够对您有所帮助。如何去除焦虑症比较果呢?根据临床医学的证明,的治疗方式莫过于药物治疗和心理治疗为主的治疗方法,因此,如果您患有了焦虑症要采用多种治疗方法共同治疗,才能达到佳的治疗效果。
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