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重度焦虑症怎么办 治疗焦虑症的“小卫士”

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2017-10-15

得了焦虑症对各行各业的人来说都会产生很大的危害。如果你是一名学生,得了重度焦虑症会影响你的学业。如果你是一个公司的老板,重度焦虑可能会让你破产,公司倒闭。如果你是一位企业高管,重度焦虑可能会使你丢了工作。重度焦虑症患者遇到事情就会担惊受怕,杞人忧天等。这样的一个人,怎么可能做好事情呢?那么,重度焦虑症怎么办?

重度焦虑症治疗方法如下:

1、转移注意力。假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

2、患上重度焦虑症后,不仅要接受心理或药物治疗,还要进行积极地自我调整。当然,首先要找到自己焦虑的根本原因。然后,在了解自身问题的基础之上,正视现实,摆脱焦虑,即属于自我调节。自我调节的方法很多,比如改变错误的认识和偏颇的观念;努力提高自己的水平和能力;与同事、朋友交流沟通等等。

3、良好的自我心态。首先要乐天知命,知足常乐。其次是要保持心理稳定,不可大喜大悲,要心宽,凡事想得开,要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道,那不但是不可能的,而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。再次是要注意“制怒“,不要轻易发脾气。

4、当人迸人松驰状态时,表现为全身骨酪肌张力下降,呼吸频率和心率减慢,血压下降,头脑清醒。心情轻松愉快,全身舒适。常用的松驰是渐进性肌肉放松训练。此训练要求你想像一些能令人松驰和愉快的情景,同时可以播放相关录音带,后使肌肉高度松驰,随之使紧张情绪得到缓解。

以上就是为大家介绍的重度焦虑症治疗方法,希望大家能够利用起来。焦虑症对患者的危害巨大,大家千万不要忽视了。如果你还在被焦虑症所困扰,希望您能重视焦虑症的治疗。后祝愿大家早日恢复!

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