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医师教你如何才能防范焦虑症的产生

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2017-10-10

焦虑症属于精神疾病的一种,对患者的身心都会造成很大的影响。如果不及时治疗,会加深患者的痛苦。如今快节奏高压生活,使得很多人都有了焦虑症的情绪,没有及时的抑制和舒缓,加深了病情,危害很大,如何才能防范焦虑症的产生呢?下面就为大家详细介绍:

一、自我催眠

焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。如:可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡。

二、自我松弛

也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

三、自我反省

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

四、自我刺激

焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。

焦虑症严重影响个人生活,绝不能疏忽,如果你身边有患上焦虑症的朋友或者家属,记得带他到专业的焦虑症医院看看,以免酿成严重的后果,为了方便大家,特开设了医师在线咨询服务,如您还有疑问您可以自己咨询我们在线医师,我们会详细为您解答。

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